Snart klar til konkurrence

d. 21. maj

Nu er der under en uge til jeg skal i konkurrence for første gang, og træningen begynder derfor at indeholde flere intervaller med hække og i pigsko. Her i lørdags løb jeg en 400 hæk (1-10 hæk, og ikke i mål). Inden dette have jeg løbet en 300 hæk (1-8 hæk), og var derfor lidt træt i benene. På trods af trætheden gik træningen over al forventning, og jeg ser nu endnu mere frem til konkurrence.

Se løbet her:

Du har også mulighed for at downloade videoen i mp4 format (4,8MB).

Første stævne bliver i den kommende weekend - enten i Belgien eller Marokko.

OL samlekort

d. 21. maj

Team Danmark og DIF har lanceret OL-samlekortene, hvor alle potentielle OL-atleter er på hver deres samlekort, hvor man så har fået nogle værdier indenfor ens kategorier; teknik, udholdenhed, taktik og styrke. Håbet er at børn og unge på denne måde får bedre kendskab til de forskellige OL-atleter og at interessen for alle sportsgrenene bliver endnu større. 

Mit samlekort ser sådan ud: 

Alle samlekort af de forskellige atleter kan købes i kiosker og i supermarkeder. Når man køber samlekortene, støtter man også de unge talenters vej mod OL 2016.

Moderat sæsonudlæg

d. 14. maj

Sæsonen blev skudt i gang i den forgangne weekend med indledende runde af Danmarks tuneringen. Jeg skulle deltage i 200 m og 400 m. Traditionen tro plejer der at være dårligt vejr, og i år var ingen undtagelse - vejrudsigten stod på hård blæst og let regn.

Selvom jeg har trænet rigtig godt på min træningslejr i Rieti, har jeg stadig ikke fået trænet i pigsko, og konkurrencen i weekenden var derfor første rigtig test for, om achillessenen kunne holde til belastningen. Jeg havde derfor valgt ikke at løbe 100 % på mine løb. Jeg vandt 200 m i 24,50 sek (dog i for meget medvind), hvilket var rigtig godt, taget i betragtning af, at jeg virkelig ikke pressede mig selv. Til sammenligning er min personlige rekord 24,34 sek, så formen er bestemt på rette vej. 

Starten på 200 m. Det var så koldt, at jeg beholdte de lange bukser på. Foto: Kim Gudmand

På 400 meteren kunne jeg ikke få en sejr hjem, og blev nr. 2 med 56,20 sek. Igen er jeg ganske tilfreds med tiden, da det mildest talt blæste helt vildt og jeg ikke pressede mig selv fuldt ud. Havde jeg løbet 100 % til, tror jeg at jeg kunne løbe lige under 55 sek, hvilket ville være en god tid under de forhold. Jeg kan dog ikke helt lade være med at smile lidt af mit 400 m resultat, da 56,20 sek jo er en tid jeg relativ snart skal kunne løbe - med 10 hække undervejs. 

Så alt i alt en ganske udemærket weekend, selvom tiderne på resultatlisten ikke helt siger det samme. Her dagene efter er achillessenen lidt øm, så der går nok et par dage inden jeg skal løbe i pigsko igen.  

Rieti

d. 11. maj

I går kom jeg hjem fra en to-ugers træningslejr i italienske Rieti. Normalt er jeg i Formia i maj, men da stadion der er under ombygning blev vi nødt til at finde et nyt sted - og det blev Rieti, en times kørsel fra Rom. 

Stadion er hjemsted for en dygtig sprintgruppe som bl.a. tæller italienske Simone Collio (100 m: 10.06 sek) og bulgarske Ivet Lalova (100 m: 10.77 sek) og også Italienske Andrew Howe (længde: 8.47). Fra Danmark var vi ca. 20 afsted, og det blev en udbytterig træningslejr for de fleste. 

For mit eget vedkommende var jeg lidt splittet ift. min deltagelse. Jeg døjede stadig med min læg/achillessene ved afrejse og sidst jeg var på træningslejr blev det værre og jeg fik ikke så meget ud af min træning. Det gik heldigvis bedre denne gang, og jeg fik passet min træning 100 % og fik løbet nogle rigtig gode intervalpas dernede - dog stadig kun i flade sko. 

De sidste meter på et 400 m interval. Foto: Ole Kvist

Efter hjemkomsten skal jeg lige så stille til at træne i pigsko og løbe over hække igen. Jeg har dog et stævne allerede den kommende weekend, hvilket måske ikke passer helt optimalt ind i planerne. Det er et klubstævne og det er primært for klubben, og ikke for min egen skyld, at jeg stiller op. Men det er vigtigt også at vise sig til danske stævner, så i morgen løber jeg 200 m og 400 m - det bliver nok kun 90 % for mit vedkommende, men det bliver dejligt at komme i gang med at konkurrere alligevel. 

Nedvarmning efter et hårdt intervalpas. Iben underholder og sørger for jeg bliver ved med at gå og ikke lægger mig ned af træthed. Foto: Ole Kvist

På "opvarmningsbanen" -  der var en halv 400 m bane med blødt kunststof bag det store stadion. Foto: Ole Kvist

Skole OL og fremgang med achillessenen

d. 18. april

I går var jeg en tur i Viborg, da jeg er ambassadør for Skole OL, som er et arrangement DIF afholder for skoleklasser i hele danmark. Læs mere om Skole-OL her. 

Kronprins Frederik var også tilstede, og det var første gange jeg havde æren af at møde ham. Dagen startede med, at vi havde et oplæg/ en samtale med alle børnene om sport og OL generelt, og derefter fulgte vi med dem til deres stadion, hvor vi satte øvelserne i gang. 

Holdbillede sammen med alle børnene

Her fortælles der om OL og kronprinsen viser den olympiske fakkel fra Vancouver frem.

Vi koordinerer lige hvad der skal siges og hvordan vi gør tingene bedst.

Det var en rigtig god dag, og skønt at se så mange børn lave en masse af atletikkens discipliner. Og så var det sjovt at møde vores kommende konge, som er en utrolig rar og sympatisk mand. 

Udover at være i Vborg, bruger jeg en masse tid på at lave aflastende træning, så formen holdes ved lige her under min lille skadesperiode. Der er dog lys forude - i dag blev jeg scannet, og den viste at væskeansamlingen er væk, og at den lille fibersprængning er så godt som helet. Eneste ting tilbage, er en lettere overbelastet lægmuskel, som fortsat skal have lidt ro. Men jeg må jogge, og på mandag skal jeg forsøge mig med lidt mere fart på. Jeg er meget positiv, og håber at være løbende 85 % om en uges tid. 

Status på achillessenen

d. 14. april

Der er nu gået 16 dage siden jeg fik ondt i min achillessene, og jeg fik i løbet af denne uge klarlagt hvad der reelt var galt. Det var selvfølgelig uheldigt, at jeg tog på træningslejr lige som det skete, og derfor måtte vente med en diagnose på problemet, men jeg forsøgte at holde den i ro i Italien, og så få den tjekket hurtigst muligt efter hjemkomsten. 

Allerede i Italien kunne jeg se, at venstre achillessene var hævet, og at selve læggen var meget spændt op. Da jeg kom hjem fik jeg dette bekræftet via en ultralydsscanning. Jeg har en væskeophobning under achillessenen og så også en lille fibersprængning i Soleus (inderste lægmuskel). 

Alle midler tages i brug for at fremskynde helingen - her akupunktur.

Dette betyder at der ikke er noget konkret galt med selve senen, men nogle ting rundt om. Dette er positivt, da helingen i disse områder sker hurtigere, men det er da stadig irriterende at det viste sig at være en fibersprængning - dog kun en lille en. Jeg får en masse behandling på den, så jeg håber den heler hurtigt og giver mig mulighed for at sprinte derud af snart. 

Træningen fortsætter derfor som den har gjort de sidste to uger - intervaller på cykel og crosstrainer og derudover kropsstyrke og vægttræning. Det er ikke optimalt her op til sæsonstart, men det har jo tidligere vist sig at fungere for mig. Jeg bliver ikke bedre til hækkeløb af det, men jeg kan holde styrke og udholdenhed ved lige, og det er også en vigtig faktor. 

Dagens træning stod på gående hækkekoordination og derefter 40x20 sekunders intervaller på cykel. 

Helt alene med mine hække på Aarhus stadion denne lørdag.