Træningsophold i Bath

d. 15. december 2011

I uge 49 var jeg med min træner Mikkel og træningskammerat Andreas på inspirationstur til Bath, som ligger i det sydlige England. Gruppen vi skulle besøge og træne med, talte bl.a. den nuværende verdensmester på 400 hæk for mænd, bronzevinder på 400 hæk for kvinder til OL i 2008, sølvvinderen på 400 hæk til U23 EM for mænd osv osv. Så kort sagt, det var en gruppe med meget højt niveau vi var ovre og besøge.

Vi havde fire træningsdage med dem, to med vægttræninger og to med intervaller. Det kan kort opsummeres sådan: jeg vandt træningerne med vægt og jeg tabte dem med intervaller.

Læs hele artiklen

Felttest

d. 14. december 2011

I morgen d. 15 december er der kun 9 dage til jul og endnu vigtigere er der testdag. Det er den tilbagevendende testdag som foregår i morgen.

Der testes i flere forksellige ting, og jeg har valgt nogle af dem fra, for at skåne mig selv. I morgen er der for mit vedkommende test i flyvende 30 m (måling fra 30-60 m), kuglekast, stående længde, squatjumps og countermovement (squatjump med armtræk og forspænding) og i frivend+bænk.

Sidste år satte jeg personlige rekorder i næsten alle øvelser, men det er ikke målet i morgen. Jeg vil gerne ligge tæt på de resultater, jeg lavede sidste år, men jeg forventer ikke en stribe af personlige rekorder. Dette skyldes at min træner og jeg med vilje, har taget et par procent af intensiteten af min træning de seneste måneder, for at prøve at dæmme op for de skader jeg har haft de seneste år.

Efter testen sidste år i december fik jeg en diskusprolaps i ryggen og et træthedsbrud i foden, hvilket måske tydede på, at vi havde kørt for hårdt på og det måske var derfor det gik så godt til testen. Så jeg foretrækker et lidt lavere niveau i testen i december og så en skadesfri vinter og forårsperiode.

Resultater fra december 2010:

Flyvende 30	Kuglekast	Stående længde	Squatjump	CMJ	Frivend	Bænk
3,25 sek	15,80 m	2,64 m	46 cm	55 cm	80 kg	50 kg

Der vil i løbet af de næste par dage komme en beretning fra mit træningsophold i engelske Bath. Det er en lille uge siden jeg kom hjem, men synes stadig jeg skylder læserne, her på siden, mine egne tanker omkring det.

Britisk legende hjælper OL-løber

d. 10 december 2011

Britisk legende hjælper OL-løber

Under overskriften "Britisk legende hjælper OL-løber" har Jyllands-Posten bragt en artikel om Mikkels og mit besøg hos Malcolm Arnold.

Du kan her læse artiklen i PDF-format.

Let uge = testuge

d. 27. november 2011

Uge 47 var sæsonens første lette uge. Der har selvfølgelig været nogle mellem-uger, men uge 47 var kærkommen og længe ventet efter mange ugers hård træning.

I de få træningspas har der dog været to testdage. Én i vægt og én i udholdenhed. Tirsdag stod den på test i frivend og bænk. Samme uge sidste år, tog jeg 70 kg i frivend og 50 kg i bænk. Selvom mine personlige rekorder i de respektive øvelser er bedre end disse (80 kg i frivend, 52,5 i bænk), er målet at være bedre i øvelserne i tilsvarende periode - hvilket vil betyde at jeg er længere fremme på nuværende tidspunkt end sidste år (hvor jeg jo endte med at sætte dansk rekord).

Læs hele artiklen

Besøg af On-Sport

d. 27. november 2011

I sidste måned havde jeg besøg af On-Sport, som er Team Danmarks egen tvkanal. Vi snakkede både om træthedsbrud, ernæring og den olympiske drøm. Her er den første lille video og så kommer der flere i de kommende uger.

Du har også mulighed for at downloade videoen i mp4 format (21MB).