Let uge = testuge
d. 27. november 2011
Uge 47 var sæsonens første lette uge. Der har selvfølgelig været nogle mellem-uger, men uge 47 var kærkommen og længe ventet efter mange ugers hård træning.
I de få træningspas har der dog været to testdage. Én i vægt og én i udholdenhed. Tirsdag stod den på test i frivend og bænk. Samme uge sidste år, tog jeg 70 kg i frivend og 50 kg i bænk. Selvom mine personlige rekorder i de respektive øvelser er bedre end disse (80 kg i frivend, 52,5 i bænk), er målet at være bedre i øvelserne i tilsvarende periode - hvilket vil betyde at jeg er længere fremme på nuværende tidspunkt end sidste år (hvor jeg jo endte med at sætte dansk rekord).
Og over hækken kom jeg
d. 21. maj
I dag blev dagen hvor jeg først gang, efter mit sidste brud, skulle forsøge mig med lidt hækkeløb. Det blev til et par rolige ture over 5 hække på tæt afstand, og fornemmelsen var ikke væk. Det må være lidt som at cykle - når man først har lært det, sidder det på rygraden.
Foden gjorde godt nok lidt ondt inden, men valgte at løbe alligevel, da jeg mistænkte mit hoved at stå bag. Uvisheden om, om foden nu virkelig også kan holde til belastningen spøger stadig, og giver mig en masse falske signaler - heldigvis er jeg ved at blive bevidst om det, så jeg kan få trænet alligevel.
Her et par timer efter træningen brokker foden sig ikke, så er sikker på det var den rigtige beslutning at løbe lidt hæk i dag. Resten af træningen stod på intervaller på crosstraineren, hvilket jo bestemt ikke er særlig sjovt.
Hurtig fremgang
d. 7. januar
Efter nu tre uger næsten uden træning, begynder det virkelig at gå fremad. Smerterne i ryggen er næsten væk, og jeg er begyndt på et genoptræningsprogram.
Efter min mening er jeg mere klar end mine behandlere mener, så vi laver lidt tovtrækning hver dag om, hvor meget jeg skal lave. I går snød jeg mig til en lille joggetur og lidt hækkoordination, så det var dejligt. Dagen herpå brokker ryggen sig stadig ikke, så det er jo virkelig positivt.
Billedet viser en discusprolaps i L5. Billedet er ikke af min ryg, men prolapsen sidder samme sted, nemlig mellem L5 og Si-leddet.
Til dagens træning vil jeg forsøge mig med lidt længere joggetur og så noget rolig koordination på banen. Herefter bliver det nok til nogle intervaller på cykel og så mit rygprogram.
Føste flyvende, og derefter med krykker
d. 29 december
Først og fremmest håber jeg I alle har haft en rigtig dejlig december og en god jul. Min december har været en blandet omgang bolcher. Først rigtig skidt, så virkelig godt, derefter rigtig skidt igen og nu en smule oprejsning igen.
Alle disse svingninger startede med mit træthedsbrud. I uge 50 begyndte det at gå helt skævt for min fodskade. Pludselig, efter en rigtig god periode med en masse løb, kunne jeg slet ikke støtte på min fod. Bare det at gå gjorde ondt, og jeg var noget nervøs for, om bruddet var gået helt op igen. Det ville ikke være til at bære, nu hvor formen endelig var ved at dukke op og jeg endelig var begyndt at kunne løbe intervaller. Det virkede som om, at den 2. tå skulle blive min achilleshæl. Men men men, en tur forbi kiropraktoren viste sig at være nok. Efter ikke at kunne trænet ordentlig en uge, viste det sig "blot" at være en kraftig låsning af foden. De nye indlæg krævede lidt tilvænning, så det var heldigvis noget som kunne løses med et knæk. Hold da fast, der var jeg lige ved at give op..
Efter denne følelsesmæssige rutschetur mødte jeg op til den årlige landholdstest i uge 50 med blandende forventninger. Kunne foden nu holde til noget? Jeg havde jo kun lige fået den løsnet dagen inden, og var det nu også blot en låsning der var tale om, eller var det alligevel bruddet som var gået op? Jeg besluttede mig at varme op, og lade som om det ikke have drillet den sidste uge, og heldigvis brokkede foden sig overhovedet ikke under hele testen. Jeg skulle testes i hurtighed, styrke, spændstighed og eksplosivitet. I alt 6 test skulle jeg igennem, og lad mig sige det med det samme, det blev en sand fest for mit vedkommende.
Nye indlæg, pigsko og crosstrainer
6. december 2010
Meget er sket siden sidst, og mange ændringer er sket i træningen. Jeg skrev tidligere om de nye indlæg jeg skulle have lavet, og dette er også sket, og også blevet ændret 4 gange.
Jeg er begyndt et samarbejde med en lokal bandagist, som jeg har fået anbefalet af Jackie Christiansen, og indtil videre er jeg meget optimistisk. Selvom min nye bandagist ikke har erfaring med sprintere, er han meget opsat på at lave et rigtig godt indlæg til mig, og jeg går derfor til kontrol hos ham en gang om ugen, for at få det rettet til og udviklet yderligere.
Mine nye indlæg. Det nyeste tiltag er det midterste, som er en blød underdel, hvor der er fjernet noget materiale under 2. og 3.tåen. Dette skulle gøre, at tæerne belastes mindre.
Samling og flækket knogle
14. november 2010
En tilbagevendende begivenhed når vintertræningen er i gang, er de obligatoriske samlinger. I denne uge stod den på bruttogruppesamling, en samling for de bedste 20 atleter i Danmark.
Jeg var lidt skeptisk før samlingen, for jeg skulle tage helt til København og miste tre dages undervisning, og "bare" træne mit eget program helt alene. Men det viste sig heldigvis at blive det helt modsatte. Dét at jeg var alene, betød at min træner havde fuld fokus på mig og min træning, så det endte med at blive tre dage med høj kvalitet og en masse tid til de små ting, man oftest ikke når hjemme i den travle hverdag.
Jeg havde et par intervalpas på samlingen- et med min træner som bestod af 12x80 sek intervaller rundt om søerne, og et med Stina Troest, som bestod af 12x200 m i Fælledparken. Stina er en ung hækkeløber, som i år har gjort sig flot bemærket på den internationale scene. Selvom der stadig er meget niveauforskel på os, er det fedt at have en at træne med, som fokuserer på den samme disciplin som en selv.
Stina (tv) og Sara (th)
Første
Forrige
[1 / 7]
