5 km på en uge

15. november 2009

Jeg går nu ind i min 9. genoptræningsuge, eller det vil sige, at det er 9 uger siden jeg blev opereret. Jeg har kun lave genoptræning i 6 af dem, og kun effektiv de sidste 3 uger.

I denne uge er jeg begyndt at jogge på normal vis, ellers har den primært stået på cykling, aquajog og kropsstyrke. Og det er som om, det slet ikke er så fedt, at løbe i vand som i skoven. For det første kommer man overdrevent langsomt frem, for det andet undrer alle i svømmehallen sig og selv de tykke gamle damer overhaler en. Det er jo ikke hverdagskost for en eliteatlet, men det er måske meget godt at prøve det - det sørger i hvert fald for, at motivationen til at komme ud i skoven og på banen igen er i top!

Jeg ser frem til at komme væk fra indendørsfaciliteterne, og ud i naturen.
Arkivfoto.

Det virker til at operationen er lavet perfekt, der er ingen gener i foden, og det har der næsten ikke været. Dog er der masser af andet som gør ondt, men det er vel forventeligt, når jeg har gået 5 uger på en forhøjet sko. Det kan vist ikke undgåes at kroppen har taget lidt skade af det, og derfor har nogle problemer med at justere sig tilbage til normal kropsposition. Det handler blot om at være tålmodig og lytte til kroppen, men også presse den, så den vænner sig til, at det ikke er ferie mere.

I næste uge vil træningen ikke ændre sig meget fra den foregående uge. Ca 8 træningspas, en god blanding af styrke, core-stability, aerob cykling, cykelintervaller, aquajog-intervaller og en smule mere løb - ca 10 km på en uge (denne uge havde 5 km)

Hvis det går som planlagt, skal der om to uger sættes mere fart på, så mine løbeture også kan bruges i træningssammenhæng, og ikke blot som tilvænning. 

Forhåbentlig går genoptræningen som den skal, så jeg kan forsvare de rød-hvide farver ved EM i Barcelona til sommer
Foto: Anna Olsson, U23 EM 2009