Vægttest
29. oktober 2010
Så er den lette træningsuge overstået, og i fredags stod den som bekendt på vægttest. Der var test i frivend og bænk.
Modsat min løbetest gik denne test rigtig godt. Jeg var tæt på PR i frivend, jeg fik vendt 70 kg, og min PR er på 72,5, hvilket jeg var meget tæt på at få op også. I bænk satte jeg PR med 52,5 kg. Bænk er ikke noget jeg laver til daglig og går heller ikke op i, men en PR er en PR - og dem samler jeg på.
I dag stod der orienteringsløb på programmet. Mathias og jeg vandt selvfølgelig! Næste uge bliver igen hård, så det er med at bruge weekenden på at lade batterierne op.
Man bliver helt træt af al den træning..
Dobbelt 4-kantstest
27. oktober 2010
I denne uge er der let uge, hvilket også er meget tiltrængt efter den ekstra hårde uge i uge 42. I denne uge står der test på programmet, i dag var det løbetest og på fredag er det vægttest.
Vores løbetest her om vinteren er en 2600 m lang rute. Vi løber to gange rundt på den 1300 meter lange strækning, og lad mig bare sige det med det sammen, det gik ikke som jeg havde håbet.
Link til test-rangliste på Mikkels hjemmeside.
Som man kan se på vores rangliste har jeg tidligere løbet 9.47, men i dag kom jeg kun rundt på 10.01. Første runde gik på 5.01 og den anden på 5.00. Troede dog den anden runde var noget hurtigere, så blev lidt skuffet da jeg kom i mål. Men er sikker på jeg nok skal få en chance mere, hvis jeg kender Mikkel ret. Resten af træningen stod på bakkeintervaller og cirkeltræning, så skuffelsen på testen blev hurtigt erstattet af syre og træthed.
På fredag er der vægttest, og vægt er en af de ting i træningen som fungerer rigtig godt, så det glæder jeg mig til. Vil tror det er frivend og et-bens benbøjs-test, men det finder jeg først ud af på fredag.
Efterårsferie
20. oktober 2010
Jeg synes ikke der er meget ferie over min efterårsferie. Godt nok holder skolen lukket, men til gengæld er der tilsvarende mere træning som skal klares. Uge 42 er en ekstra hård uge fyldt med træninger, ofte både morgen og aften.
Så er efterårstræningen skudt igang.
Vintertræning
3 oktober 2010
Efter en sæson som slet ikke blev hvad jeg havde håbet, er vintertræningen nu gået i gang og dermed er grundlaget for den kommende sæson påbegyndt. Efter operation, træthedsbrud og et enormt presset træningsprogram, var jeg helt mentalt færdig da jeg endelig kom til EM i Barcelona, så rent mentalt passede det mig fint, at sæsonen blev kortere end beregnet grundet en fiber i inderlåret.
Når jeg ser tilbage på sæsonen bliver jeg dog ærgerlig, da jeg jo netop lige var begyndt at komme i form da jeg fik min fibersprængning, og derfor kunne begynde at konkurrere en masse. Det hele er fortid nu, og der kan ikke ændres ved det. Vigtigst af alt er, at jeg ikke blev mættet med konkurrencer denne sæson, så motivationen til at træne hårdt og løbe stærkt i indendørssæsonen er i top.
Grundet min fiberskade sluttede min sæson tidligere end normal, og jeg er derfor også startet op noget før end tidligere. Normalt starter gruppen først op i den kommende uge, men jeg har allerede være i gang i 4 uger. Det har dog ikke været højintensitet alle ugerne, og der har været plads til fitnesstimer og mountainbike i skovene og andre anderledes måde at træne udholdenhed på. Det har været en rigtig god måde at starte på, da det godt kan være surt at løbe mange kilometre helt alene, når det ikke er det, man finder mest glæde ved.
Eksempler på træning disse uger kunne være som de sidste dage i denne uge. Fredag bestod af tung vægttræning sammen med stangspringerne på elitecentret. Lørdag var jeg så ødelagt i alle muskler, at det blev til en lang løbetur+ en masse sjip, medicinbold og corestability. Og i dag stod den på 2 timers cykling i marselisskovene sammen med Peder (trespringer på elitecentret). Og ikke bare almindelig cykling, men op og ned, op og ned i ét væld og med mudder alle steder. (Næste gang tager vi billeder, og så skal de nok komme herind)
Fra nu af, vil jeg forhåbentlig få opdateret noget mere -nu er der også noget at fortælle om.
Ophævelsen af tyngdekraften
2. juni 2010
I morgen tager jeg den lange tur til hovedstaden, en tur jeg efterhånden kender ret godt. Denne gang har det dog intet men nye indlæg eller fotoshoots at gøre, men et træningspas på et specielt løbebånd. På Panum instituttet har de et anti gravity løbebånd, som på en eller anden måde kan fjerne belastning på fødderne. Så vidt jeg ved, er det en stor pose som kommer rundt om løbebåndet og som sidder tæt ved livet, og herefter må noget af luften suges ud og erstattes med noget andet, som gør at man kan løbe med ned til 10 % af sin kropsvægt.
Som man kan høre ved jeg ikke meget om det, men det bliver spændende at prøve, og så skal jeg selvfølgelig nok skrive lidt om det - og forhåbentlig også med billeder.
Anti gravity løbebånd - her med Paula Radcliffe på
I går havde jeg min første lille løbetur på en kilometer og i morgen står den så på 30 min jog med 25-50 % af kropsvægten. Dette gør forhåbentlig at jeg kan få mere fart på og belaste åndedrættet noget mere, og uden at gøre skade på foden.
Op på jernhesten igen – i bogstaveligste forstand.
25. april 2010
Efter hjemkomst fra træningslejren i Sydafrika, var det direkte hjem til en statistik eksamen og hverdagen. Begge dele gik fint, svaret på eksamen kommer dog første om en måneds tid.
Fnis
Rent træningsmæssigt var træningslejren ikke entydig. Meget af træningen gik godt, men den lille skade jeg havde i foden, og har haft siden januar, blev ved med at drille. Der var blevet gjort forsøg på at rette op på foden og inden afrejse begyndte Team Danmarks behandlingsteam og jeg selv at eksperimentere med nogle nye indlæg, eller det vil sige en ændring af mine gamle indlæg med påklistring af forskellige ting som støtte. Om dette har gjort ondt værre, ved jeg ikke, og finder jeg nok heller aldrig ud af, men faktum er bare, at det kun blev værre på træningslejren, og nu er der pludselig en MR-scanning indeover. Denne skal af- eller bekræfte mistanken om et træthedsbrud i 2.tåen på højre fod.
