Evaluering

5. oktober 2008

Som jeg lovede i forrige indlæg, ville jeg komme med en evaluering af sæsonen 08 i løbet af den nærmeste fremtid. Og nærmeste fremtid er så nu, da jeg lige har en ledig time.

Jeg har lært af min mentaltræner, Martin Langagergaard, at det er vigtig ikke kun at fokusere på resultatet af sæsonen eller det enkelte løb, men også tage processen med. Hvorfor gik det som det gik, og var der nogle gode ting vi kunne tage med, ogå selvom resultatet måske ikke var som forventet. Det har også været procestænkning, da jeg skulle fokusere på de tekniske detaljer i et løb i stedet for sluttiden. En ting kan jeg i hvert fald slå fast for sæsonen 08, at jeg har været alt for optaget af resultatet, og næsten glemt processen. Men når ens sæsonmål var at klare et bestemt mål, kan det også være svært ikke at fokusere på det.

Alle ved jo godt, at jeg ikke kom med til OL, så synes ikke der er grund til at vade mere i det, men derimod se lidt på hvorfor jeg ikke kom med, og hvilket positive faktorer der trods alt har været i den forgangne sæson. 

Ryggen mod muren

Jeg startede allerede med ryggen op mod muren fra begyndelsen. Opstarten blev jo ikke som håbet, da jeg stadig på træningslejren i Sydafrika havde en skade, som jeg havde haft i 6 måneder. Al den træning vi havde forventet skulle gennemføres der, måtte vente til april, for benet var ikke klar til det før det. Og fordi den træning blev rykket, kom jeg bagud med al træningen, da det hele jo skulle skubbes, og det eneste som ikke kunne skubbes, var deadline for OL-kval. Men jeg syntes faktisk vi fik indhentet træningen meget godt, og da tingene skulle til at gå op i en højere enhed, blev jeg ramt af maveonde. Så uheldig, men ikke noget man kan gøre noget ved. Efter dette, var det endnu mere med ryggen mod muren, og hele juli blev en evig rejse rundt til stævner for at løbe omkap med uret. Og i stedet for at fokusere på det teniske, fokuserede jeg på de magiske 56,50! Måske fordi det tekniske ikke havde givet en positiv oplevelse hele sæsonen, pga. alle de dårlige vejrforhold jeg var udsat for. Vejret skal ikke være en undskyldning, men jeg var tydeligvis ikke stærk nok til at håndere presset fra mig selv og omverdenen, kombineret med at de ydre faktorer ikke hjalp i den rigtig vej. 

Efter deadline var overskredet, lagde jeg pigskoene på hylden, for at få trænet ordentlig, så jeg kunne få nogle succesoplevelser med fra sæsonen trods alt. Og det lykkedes, som noget af det eneste denne sæson. Efter den lange træningsperiode, hvor jeg havde fået overbevist mig selv om, at NU var jeg i god nok form til at løbe 400 hæk, løb jeg tæt på PR til Nordiske. Desværre var det også sæsonens sidste store stævne, men det var en meget vigtig konkurrence, da den mentalt reddede mig fra de dårlige oplevelser.

Selvom jeg ikke rigtig kunne få overført den gode træning til konkurrence, betød det ikke, at jeg ikke havde rykket mig i år. Der var mange små ting som jeg havde fået forbedret, såsom styrke, teknik og rytmeforståelse - selvom det ikke kunne ses på mine løb.

Denne sæson må nok siges at være lidt en mellemsæson, men på trods af de skuffende resultater, har der været rigtig mange positive procesmæssige ting, der gør at jeg på ingen måde tvivler på, at der skal ændres i målene for den kommende sæson!

Og ja, hvad er så målene for næste sæson... Der er usandsynlig mange mesterskaber næste år, hvor Indendørs EM, u23EM, Universiaden(OL for universitetsstuderende) og VM kan nævnes som eksempler. For ikke at begå samme fejl som i år, vil jeg ikke fokusere på resultaterne som kunne være medaljer eller kval til VM. Mit mål indtil marts, hvor indeEM løber af stablen er, at få sparket alt det røv jeg overhovedet kan i vintertræningen og forbedre mig endnu mere på mine svage punkter. Jeg vil ikke stå tilbage i marts og tænke, at der var træningspas i vinteren hvor jeg kunne have givet mig mere end jeg gjorde. Opfylder jeg dette procesmål, kommer resultaterne helt sikkert også.

Så mit primære mål er: holde mig skadesfri, sekundær mål: kæmpe det bedste jeg har lært. - Kan jeg holde disse, lover jeg at indlæggende på hjemmesiden bliver af noget mere positiv karakter næste år.. Men sådan er sport, nogle gange går det op og andre gange ned. Nu har jeg været nede, så er det vel min tur til at komme op!! Anderledes kan det ikke være.. :)

test-dag

24. maj 2008

I torsdags var der felttest i Århus. Testene skulle bruges som opfølgning på de tests vi lavede i vinters og sidste sommer. Der var i alt 9 tests. Squatjumps, countermovement-jumps, fodledstest, sprinttest, 150 m test, 5-spring, stående længde, kuglekast og vægt (frivend).

Jeg har allerede fået de fleste af resultaterne, og i de 7 øvelser jeg har fået resultater på, satte jeg 6 personlige-verdensrekorder. Så man må sige, at det bestemt er godkendt - hvis ikke mere. Niveauet er betydelige bedre end sidste år på samme tidspunkt, så det er jo positivt. Jeg må indrømme, at jeg føler mig i pokkers god form, så glæder mig helt til sæsonstarten på hækken d. 1 juni. Nu skal jeg bare lige have denne uges træning til at køre på skinner, og så er jeg sikker på at jeg leverer et godt resultat på lørdag, selvom det er første løb.

Samling, hæk og pigsko

16. april 2008

Vil jo lige starte med at ønske vores kære dronning (og paven) tilllykke med fødselsdagen. Er jo sikker på at de læser på min hjemmeside jævnligt, så de skal da lige have et lille tillykke med herfra.

Andre vigtige begivenheder, udover dronningens fødselsdag, er jo selvfølgelig weekendens samling. Jeg mødte først ind om lørdagen denne gang, da jeg skulle på rådhuset om fredagen til DM-fest. Det var som sædvanlig hyggeligt, og vi fik for en gangs skyld en vase. Men dem kan man jo heller ikke få for mange af.. :)

Om lørdagen var der som sagt samling, og den stod på hækteknik om formiddagen. Jeg var lidt spændt på, om mit knæ kunne holde til det. Efter hjemkomst fra Portugal havde jeg en smule bøvl med det, men der var heldigvis intet lørdag, og det er der stadig ikke, så det tyder på, at det ikke er noget jeg skal være bekymret over. Søndagen var der vanen tro intervaller. Benene var godt trætte efter vægt fredag og hæk lørdag, men fik da løbet 7x200, så det var godkendt.

Ingen af løbene til samling var i pigsko, men det var træningen i går til gengæld. Vi lavede noget sprint, og jeg fik lov at løbe lidt i pigsko. Det var næsten som juleaften. Når man tænker over det, er det egentlig underligt hvor glad man kan blive, bare ved at skifte sko. Men det blev jeg nu engang, så det var et dejligt træningspas. Efter vores træningspas var der lige lidt bonusvægt. En af øvelserne var frivend. Min hadeøvelse, men fik vendt 5x50 relativ let, så mon ikke der ligger en pr og venter på mig snart. (pr 1RM=57,5 kg)

Og så er der langt om længe kommet billeder fra min træningslejr i Australien. Der skulle også gerne snart komme fra Portugal.. Så om et par måneder har jeg nok fået taget mig sammen til det.

Ny scanning af baglåret

14. marts 2008

I onsdags var jeg til scanning på IMT. Det var baglåret som skulle have et tjek, så vi bedre kunne forberede træningen til træningslejren. Og der var glædeligt nyt. Der var intet at se, hvilket er rigtig positivt. Det ser nu ens ud i begge baglår, hvilket også betyder grønt lys for rigtig træning, og også hæktræning. Vi begynder dog først med hæktræningen på træningslejren, men det bliver dejligt snart at løbe over nogle hække igen, da det jo egentlig er det, jeg synes er sjovt! Lysken har det også rigtig godt. Mærker lidt til den i ny og næ, men så længe det er på dette niveau, skader det ikke. Så rene positive nyheder fra det jyske!

Sammen med Chalie på fårefarmen.

Udstrækning efter intervaller

Jeg har nu fået alle mine billeder ind på computeren, så i løbet af weekenden vil jeg få lavet et album fra turen.

Træning uden smerter

31. januar 2008

I mandags havde jeg så mange smerter i lysken og baglåret, at jeg var nødt til at cykle mine intervaller, i stedet for at løbe dem. Det var så frustrerende, for den ene dag kunne det gå godt, og den næste dag helt skidt. Bare der var noget sammenhæng i smerterne, så man kunne udelukke elementer fra træningen og fokusere på de gode ting i træningen. Men det har ikke været så nemt, da smerterne nærmest kom og gik som de havde lyst til.

Men i går skete det. Jeg havde en træning uden smerter. Dagens træning stod på vægttræning, og man kunne tro, at det var hårdt ved lysken og baglåret, men kroppen reagerede faktisk rigtig godt på træningen, så det var en fantastisk følelse at træne helt smertefrit.

Lance=Sara

Tidligere i dag havde jeg tid hos kiropraktor Jan Anders, som kom op med noget nyt i forhold til skaden. Det kunne muligvis være en nerve som var, og stadig er, skyld i de store spændinger i baglåret. Hvis nerven ikke har plads nok, vil den sætte sig fast, og jeg kan derved mærke en krampe-lignende og brændende følelse. Min fysioterapeut i Sydafrika var også inde på denne konklusion, så nu har jeg fået nogle øvelser, som skal styrke nerveforbindelsen fra ryg til lår. Nu ber' jeg bare til at det hjælper. Senere står træningen på 2x5x200, så der er spændende at se om benet kan holde til det. Jeg håber det meget, for ellers skal jeg tilbage på cyklen... Og det er ikke lige noget for mig.

Håndboldherrer til OL - jeg vil med!

27. januar 2008

Efter en hviledag, hvor den har stået på afslapning og EM håndbold (nærmest tvunget til det, af håndboldfreak og træningskammerat Jakob Larsen), er det vist tid til en lille up-date. Jeg skrev i sidste indlæg om en væsketest, og den er også vel overstået, og viste heldigvis, at jeg får drukket nok i løbet af min træning.

Jeg har dog i samarbejde med Lene Bundgaard, Team Danmarks diætist, valgt at tage en mere, da min træning i mandags stod på 5x150 85 %. Det var rigtig møg koldt, så det betød, at jeg grundet den "lette" træning og kulde, naturligt ikke svedte så meget, og heller ikke drak så meget. Testen viste at jeg skulle drikke 106 ml i løbet af en træning, men det må jeg indrømme, at jeg ikke tror, er nok - så jeg snupper en mere, som så skal foretages ved en indendørstræning i M-hallen.

Thomas og jeg på stadion den sidste dag

Man kan for tiden læse masser af spændende nyheder på DAF's hjemmeside, om de mange atleter, som er ude og konkurrere. Jeg har især været spændt på Rikkes første løb i Canberra. Selvfølgelig fordi hun forsøger at klare OL-krav, men også fordi hun kæmper ved de stævner, som jeg også burde have løbet. Nu hvor jeg ikke selv kan være med til at vise de danske farver, er Rikke ene om dette - og jeg krydser selvfølgelig fingre for hende. Jeg håber hun kan få fat i den kvalifikation, som jeg desværre ikke kan klare denne vinter.

Men herhjemme på træningsbanerne går det støt og roligt fremad. Jeg får meget behandling, og justerer dagligt programmet efter hvordan det går. Som planerne er lige nu, fortsætter jeg hjemme i Danmark med træning og behandling i ca. 2 uger, og så drager jeg forhåbentlig til Australien. Turen er dog ikke bestilt endnu, da min flybillet, som blev aflyst, lige skal igennem et forsikringsselskab, så jeg kan få pengene tilbage til en ny billet.

Der er også kommet billeder fra Sydafrika - de ligger i billedgalleriet. Som I kan se, er det et fantastisk sted, som jeg helt sikkert vender tilbage til.